CENTRE CORE

Centre Core is een full body workout waarbij elke spier in het lichaam wordt getraind. Het is een uitgebalanceerde combinatie van Pilates en Fitness en heeft de controle van Pilates en de kracht van Fitness. Bij Centre Core draait het om kracht en volledige spierbeheersing. Het richt zich op the core, het centrum van het lichaam. Want wie zijn core onder controle heeft, heeft controle over zijn hele lijf en dat is waar het in essentie om gaat.

Lage Rugpijn

Als ex-topsporter weet ik als geen ander wat overbelasting voor het lichaam kan betekenen. Het resulteerde in een zware rugblessure en het einde van mijn internationale hockeycarrière. Jaren ging ik van therapie naar therapie. Maar niets hielp. Toch heeft die ervaring me rijker gemaakt: ik leerde welke oefeningen niet en welke juist wél werkten. De laatste heb ik verzameld en waar nodig aangepast en samen met mijn Pilates opleiding en mijn ervaring als topsporter ontwikkelde ik de perfecte trainingsmethode bij lage rugpijn: Centre Core.

 

 

Voor iedereen!

Inmiddels heeft Centre Core drie soorten trainingen ontwikkeld: 50 CC, 75 CC en 100 CC. Oplopend in intensiteit en explosiviteit, maar allemaal vanuit hetzelfde principe: er wordt altijd getraind vanuit een stabiele core. Hierdoor is er een training voor iedereen. Voor mensen met rugklachten of andere blessures en voor gezonde mensen die sterk en fit willen worden op stabiele gecontroleerde wijze. Ook kan je doorgroeien van 50 naar 75 én zelfs 100 CC!

 

"Wie zijn Core onder

controle heeft, heeft

controle over zijn

hele lichaam."

TRAININGEN

Centre Core heeft drie trainingen ontwikkeld: 50 CC, 75 CC en 100 CC. Oplopend in intensiteit en explosiviteit. Hierdoor is er een Centre Core training voor iedereen: voor mensen met rugklachten of andere blessures, maar ook voor gezonde mensen die sterk en fit willen worden op gecontroleerde wijze.  Ook kan je doorgroeien van 50 naar 75 én zelfs 100 CC! Centre Core geeft zowel Personal Training als Small Group Training.

Small Group Training

Bij Small Group Training train je in kleine groepen van maximaal acht personen onder begeleiding van een Personal Trainer. De training is gevarieerd, resultaatgericht en uitdagend. Serieus maar altijd met een hoge fun factor. Er is een 50 CC, 75 CC en een 100 CC Small Group Training. Zowel binnen als buiten! Bij (serieuze) rugklachten adviseer ik eerst Personal Training. Daarna kan je instromen bij de Small Group Training. Heb je geen of weinig klachten, dan is de Small Group Training een aanrader.

 

Personal Training

Bij Personal Training gaat het altijd om maatwerk gericht op het behalen van jouw persoonlijke doelstelling(en). Trainen onder begeleiding van Personal Trainer die je stimuleert en uitdaagt, maar ook beschermt tegen verkeerde of te zware oefeningen. Vooral het laatste is van belang. Vaak worden mensen gestimuleerd om te snel té ver te gaan. Dat is voor iedereen slecht en voor mensen met lage rugpijn helemaal. Daarom ontwikkelt Centre Core een op maat gemaakt uitdagend trainingsprogramma afgestemd op de mogelijkheden van jouw lichaam.

 

 

Dit is een uitgebalanceerde combinatie van Pilates en Fitness. Het heeft de controle van Pilates en de kracht van Fitness. Een full body workout waarbij het draait om kracht, lenigheid en volledige spierbeheersing. De focus ligt op de core, maar er is ook aandacht voor billen, benen en armen. Er wordt gebruik gemaakt van het eigen lichaam -het ultieme trainingsapparaat-, een pilates bal, dumbells en weerstand elastieken. Je wordt sterker, slanker en fitter op een stabiele gecontroleerde wijze.

 

(Personal Training/Small Group Training)

VOOR WIE?

Mensen met (lage) rugpijn of andere blessures.

 

Voor als Pilates je aanspreekt, maar dan een stuk zwaarder.

 

Moeders die onlangs een kind hebben gekregen.

 

Zwangere vrouwen.

 

Mensen die lang niet hebben gesport en weer willen beginnen.

 

Mensen die op lage intensiteit zo effectief mogelijk willen trainen.

Dit is een uitgebalanceerde combinatie van Pilates, fitness én cardio. Het heeft de controle van Pilates, de kracht van Fitness en de explosiviteit van cardiotraining. De oefeningen volgen elkaar in hoog tempo op. De focus ligt op de core, maar er is ook aandacht voor billen, benen en armen. Er wordt gebruik gemaakt het eigen lichaam -het ultieme trainingsapparaat-, een pilates bal, dumbells, weerstand elastieken en een TRX Suspension Trainer. Je wordt sterker, slanker en fitter op een stabiele gecontroleerde wijze.

 

(Personal Training/Small Group Training)

VOOR WIE?

Mensen met lichte rugklachten of andere kleine blessures.

 

Zwangere vrouwen in het eerste en tweede trimester.

 

Moeders die een tijd niet hebben gesport, maar wel sportief zijn en weer willen beginnen.

 

Mensen die de 50 CC zijn ‘ontgroeid’.

 

Mensen die gecontroleerd willen trainen maar naast kracht- ook graag cardiotraining willen doen.

Dit is een uitgebalanceerde combinatie van kracht en cardio met een lichte nadruk op de core. Bootcamp Training in combinatie met Circuit Training waarbij je op hoog tempo een circuit met oefeningen voor verschillende spiergroepen volgt. Ondanks de hoge intensiteit ligt de focus altijd op controle, volledige spierbeheersing en een stabiele core. Er wordt gebruik gemaakt het eigen lichaam -het ultieme trainingsapparaat-, een TRX Suspension Trainer, een sandbag, dumbells en een speedladder. Je wordt sterker, slanker en fitter op een stabiele gecontroleerde wijze. NB: deze training is in het Vondelpark.

 

(Personal Training/Small Group Training)

VOOR WIE?

Mensen zonder blessures die er echt tegenaan willen gaan.

 

De training is uitdagend maar toegankelijk voor iedereen (zonder blessures).


Voor mensen die de 75 CC zijn ‘ontgroeid’.

"Bij Personal Training gaat

het altijd om maatwerk gericht

op het behalen van jouw

persoonlijke doelstellingen."

TARIEVEN &

ROOSTER

PRIJZEN

PER LES

Single

1 op 1

75 euro

(per les)

700 euro

(10-ritten)

Triple

1 op 3

30 euro p.p.

(per les)

15 euro

(per les)

135 euro

(10-ritten)

350 euro p.p.

(10-ritten)

250 euro p.p.

(10-ritten)

200 euro p.p.

(10-ritten)

40 euro p.p.

(per les)

25 euro p.p.

(per les)

Small Group

Training

max 8 personen

Double

1 op 2

Quad

1 op 4

50 CC

Dinsdag 19.00 - 20.00

Studio (in zomer vondelpark)

100 CC

Dinsdag 20.15 - 21.15

Vondelpark

Donderdag 19.00 - 20.00

Studio (in zomer vondelpark)

75 CC

BELANGRIJKE PUNTEN

Je kunt je tot vijf uur vóór aanvang van een training aan- of afmelden. Dit kan via het inschrijfformulier onderaan site of via info@centrecore.nl. Geef aan voor welke training jij je aan- dan wel af wilt melden. Als je je niet op tijd afmeldt, wordt de les in rekening gebracht.

 

Een 10-rittenkaart is 3 maanden geldig.

(bij vakantie/blessures kan je de kaart ‘bevriezen’)

 

Prijzen zijn inclusief 21% BTW.

 

Een les duurt 60 minuten.

Lesrooster Small Group Training

 

Neem voor personal training contact op via info@centrecore.nl.

 

"Het draait niet om snelheid en

'hoe meer kracht hoe beter'.

Het draait om absolute

controle én kracht."

- uit Het Parool

MEDIA

In onderstaande media is Centre Core

onder de aandacht gebracht.

TESTIMONIALS

"Negen maanden na het

ongeluk kon ik alweer

10 km hardlopen."

- Wouter (32), gebroken rug

OVER DENISE

Denise Mosbach

Als ex-topsporter weet ik als geen ander wat overbelasting voor het lichaam kan betekenen. Het resulteerde in een zware rugblessure en het einde van mijn internationale hockeycarrière. Na tien jaar van pijn en mislukte oefentherapieën, besloot ik mezelf te gaan trainen. En het werkte! Zo is Centre Core ontstaan: dé trainingsmethode bij lage rugpijn.

Jaren ging ik van therapie naar therapie. Maar niets hielp. Toch heeft deze ervaring me rijker gemaakt: ik leerde welke oefeningen niet en welke juist wél werkten. De laatste heb ik verzameld en waar nodig aangepast en zo heb ik, samen met mijn Pilates opleiding en mijn ervaring als topsporter, de perfecte trainingsmethode bij lage rugpijn ontwikkeld: Centre Core.

 

Door Centre Core werd ik sterker, slanker en fitter, maar veel belangrijker: eindelijk was ik van die pijn af! Doordat ik fysiek sterker werd, kwam ik erachter dat ik veel meer kon dan ik dacht. Het bracht iets terug dat ik tien jaar eerder was kwijtgeraakt: een lichaam waar ik op kan vertrouwen en een lichaam dat ook weer kan vertrouwen op mij. Daarna besloot ik deze methode voorzichtig op anderen toe te passen. Met succes. Inmiddels train ik al jaren mensen met lage rugpijn én mensen zonder blessures die op een verantwoorde manier (keihard) willen trainen.

“Door Centre Core werd ik sterker, slanker en fitter, maar veel belangrijker: eindelijk was ik van die pijn af!”

"De Centre Core training is

serieus maar altijd

met een hoge fun-factor."

CONTACT

Versturen...

Fout bij verzenden.

Bericht ontvangen!

Ruysdaelstraat 9-13,

1071 WX Amsterdam

info@centrecore.nl

06 141 917 51

© CENTRE CORE, 2015